Приветствую Вас Гость | RSS

Федерация багуачжан

Вторник, 30.05.2017, 03.31
Физическая подготовка

Многие практикующие утверждают, что во внутренних направлениях ушу общих физических нагрузок нет и быть не должно категорически. Дескать, развиваем внутреннюю энергию и только. Во время занятий у инструктора/мастера или читая соотвествующую литературу, обсуждаются те или иные моменты-нюансы ци, цзинь, боевое применение и т.д. И где-то маленькой строкой написано: "отработка ударов на мешках", "выполнение одиночной формы с отягощениями", "поддержание тела,состояния мышц и сухожилий для циркуляции ци". Спорить по данному вопросу нет ни малейшего желания biggrin Наш вариант:

1. Бег и его вариации.

2. Плавание.

3. Турник, брусья, отжимания.

4. Пресс.

5. Штанга.

6. Йога.

7. Работа с бревном.

8. Работа с боксёрской грушей.

9. Координационные упражнения.

10. Страховки, падения.

Здесь не будут предоставляться какие-либо рекомендации по нагрузкам.
Это всё индивидуально и зависит от многих факторов.