Многие практикующие утверждают, что во внутренних направлениях ушу общих физических нагрузок нет и быть не должно категорически. Дескать, развиваем внутреннюю энергию и только. Во время занятий у инструктора/мастера или читая соотвествующую литературу, обсуждаются те или иные моменты-нюансы ци, цзинь, боевое применение и т.д. И где-то маленькой строкой написано: "отработка ударов на мешках", "выполнение одиночной формы с отягощениями", "поддержание тела,состояния мышц и сухожилий для циркуляции ци". Спорить по данному вопросу нет ни малейшего желания 
Наш вариант:
1. Бег и его вариации.
2. Плавание.
3. Турник, брусья, отжимания.
4. Пресс.
5. Штанга.
6. Йога.
7. Работа с бревном.
8. Работа с боксёрской грушей.
9. Координационные упражнения.
10. Страховки, падения.
Это всё индивидуально и зависит от многих факторов.
